Ungdomar är oftast jätteduktiga på att träna, mycket duktigare än vuxna! Vi har energi och ork att gå och träna efter skolan, och ofta går vi antingen i en lagsport eller så kanske vi gymmar tillsammans med kompisarna. Vilket gör att det blir så mycket roligare att träna, när man också tränar för att umgås. Men är du en av dem som "inte har tid" eller "men jag orkar inte.." träna? Visst, sådana perioder har vi nog alla ibland. Det är då det är perfekt att utnyttja vardagsmotion!

För alla behöver vi röra på oss för att må bra, och varför då inte göra lite snabba&enkla övningar under de perioder då motivationen sviktar eller tiden helt enkelt inte räcker till.
Istället för att ge er de vanliga vardagsmotions-tipsen som att cykla istället för att ta bussen, ta trapporna istället för hissen osv.. för detta vet ni om, right? Så tänkte jag ge er lite roliga tips som är superenkla!

x Lägg fjärrkontrollen på tvn, tv-bänken. Varje gång du ska byta kanal, höja/sänka volymen så måste du därför resa dig ur soffan gå fram till tvn och tillbaka. Inte jobbigt på något sätt, men det hindrar dig helt klart från att bli en soffpotatis;)
x Dra med dig kompisen på promenad. Under en promenad på en timme hinner man mycket väl uppdatera varandra om det senaste och prata om allt möjligt. Mycket roligare än en fika!
x Städa. Inte jättekul tips, jag vet... Men visste du att genom att storstäda en normalstor fyrarummare så bränner du lika mycket som ett vanligt pass på friskis&svettis? Erbjud dig att städa hela lägenheten/huset mot en liten peng så har du samtidigt fått lite bra träning.
x Nu mitt bästa tips... Rumpknip! Under en lektion, på bussen, under ett möte, ja alla situationer när du sitter ner och känner att det blir lite lagom långtråkigt sådär så är det dags. Börja knip. Genom att knipa rumpan ett antal minuter så kommer du tillslut känna att du faktiskt har tränat rumpan. Inte bara rört på dig alltså utan faktiskt tränat. Perfekt vardagsträning. Du kan även variera genom att knipa bäckenbottenmuskulaturen, alltså underlivet. För visste ni att om dessa muskler inte får användas så kommer de med tiden förslappas och förlora styrka? Och hur kul låter det....
Detta knipande har dock vissa bieffekter om du inte gör det diskret. Folk (läs lärare) kommer undra varför du sitter och guppar upp och ner på stolen, så försök göra det hela diskret!

Promenad med vänner är aldrig fel;)